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健康アドバイザー

伊藤有幸
（イトウアリユキ）です。
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　食べ物に、発ガンの原因があることは、さまざまな研究で明らかになっております。しかし、

　一方では発ガンを抑えるはたらきを持っているのも事実です。

　食べ物に含まれている発ガン抑制物質には、活性酸素による酸化を防ぐ、

　いわゆる抗酸化作用をもつ抗酸化物質があります。

　それ以外にも、遺伝子が傷つくのを防ぐ働きをもつクロロフィル（葉緑素）や、

　発ガン物質を体外に排出するのを助け、善玉の腸内細菌をふやす働きをもつ

　食物繊維、上皮細胞の粘膜を正常に保つビタミンＡなどがあります。

　食べ物のもつ力が、癌の予防に大きな効果をもたらしているのです。

　■抗酸化物質とは

　私たちの身体には本来、身体に有害な活性酸素による酸化から、

　身を守るために酸化を防ぐ抗酸化酵素（ＳＯＤ）があります。しかし、

　それだけでは活性酸素の害を防ぎきれません。

　そのため、食べ物から抗酸化物質を摂り入れる必要があるのです。

　抗酸化物質には、カロテン類、ポリフェノール類、ビタミンＣ、ビタミンＥ、

　イオウ化合物がなどがあります。

　抗酸化作用とは、活性酸素の発生を抑制する働きと、活性酸素を消去する働き、

　酸化によって傷ついた細胞を修復する働きの３つに分けられます。また、

　抗酸化物質は発ガン抑制物質としても働くことがわかっています。

　発ガン物質のより、癌が発生する最初の段階で、発ガン物質が遺伝子に

　入り込むのを防いだり、さらに、発ガン物質を細胞から追い出す働きを強めたり、

　細胞の異常増殖を防いだりします。また、

　もともと身体がもっている、遺伝子の傷を修復する力も強めることがわかっています。

　■抗酸化物質の種類

　抗酸化物質は、別名、抗酸化スカベンジャーなどと呼ばれ、３つの種類があります。

　【酵素】
　体内でつくられるもので、活性酸素の働きを抑制します。ＳＯＤ（スーパーオキシドジス

　ムスターゼ）、カタラーゼなどがあります。

　ＳＯＤは活性酸素のなかでも、スーパーオキシドを抑える働きをもっています。

　スーパーオキシドは体内の活動エネルギーをつくるときにできる活性酸素なので、
　
　量も多く毒性も強いのですが、ＳＯＤには、この活性酸素を抑えてくれる働きがあります。

　【ビタミン類】

　ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ群です。抗酸化作用のあるビタミンの中でも

　ビタミンＢ群には、特に生活習慣病の予防などに効果があります。

　
　ビタミンＢ群は、体内で酵素を助ける補助酵素として働きます。そのため、

　体内のさまざまな機能に関わっています。

　ビタミンＢ１は疲労回復に効果があり、Ｂ２は動脈硬化の予防、Ｂ６はアレルギーに

　効果があります。さらに葉酸には心臓病の予防、ニコチン酸は中性脂肪や

　コレステロールの値を下げる効果があります。

■抗酸化物質がふくまれる身近な食べ物

　身体の酸化を抑えてくれる抗酸化物質は、とても身近な食べ物に含まれています。

　抗酸化力が強いビタミンＣは、キウイフルーツやイチゴ、みかん、レモンなどの

　果物に多く含まれています。ビタミンＣは余分に摂っても身体から排泄されるので

　毎日とる必要があります。

　ビタミンＥは、うなぎやごま油、アーモンド、オリーブなどに多く含まれています。

　緑黄色野菜に多く含まれるカロテン類は、いくつかの種類がありますが、

β-カロテンはにんじんやほうれん草、ニラ、かぼちゃに多く、リコピンはトマトや

　スイカに多く含まれています。

　ポリフェノール類もたくさんの種類があり、癌の予防のほかにも

　動脈硬化の予防にもなります。

　ポリフェノール類は、赤ワインや緑茶、ゴマ、チョコレート、ショウガなどの

　食品に含まれています。

　イオウ化合物はキャベツなどのアブラナ科の野菜、にんにくやタマネギなどの

　ネギ科の野菜に含まれます。

　■癌を予防する成分

　抗酸化物質以外にも、抗がん作用がある成分はたくさんあります。

　【食物繊維】
　まずは、食物繊維です。以前なら栄養素としての価値を見出せない時期がありましたが、

　現在では抗がん作用のある物質として取り上げられてる重要な食品です。

　食物繊維は、人の消化酵素では消化できない成分なので便の量をふやし

　腸の中で移動しやすくなるため排泄を容易にする働きがあります。

　腸内の善玉菌を増やす作用は良く知られており、便秘を予防します。

　そのため発ガン物質を体外にすみやかに排出し、大腸がんを予防する働きがあります。

　また、血糖値、血圧、血中総コレステロールを下げる働きも確認されています。

　【テルペン類】

　テルペン類とは、柑橘類の特有の香りや苦味の成分です。

　数種類あり、発ガン物質を無毒化する機能を高めたり、発ガン遺伝子の

　働きを抑制する作用があります。

　【クロロフィル（葉緑素）】
　緑色植物の光合成に必要な緑色の色素で、遺伝子が傷つくのを防ぐ働きがあると

　いわれています。

　■癌の予防に和食を

　毎日の食事に和食をとり入れることは、癌を予防する一番の近道になります。

　欧米型の食事の害が叫ばれだして随分になります。日本人の食生活は、
　
　今では肉類を中心とした脂肪系に偏りやすく、また統計的に、

　野菜きらいな方が多いため食物繊維の摂取量が少なくなりがちです。

　そのため、７～８年前に多くみられた胃がんは減少傾向にあるものの、

　欧米人に多い大腸がんや乳がんは増加しています。ただし、

　最近の研究では、胃がんの減少傾向は、

　胃がん検診で早期発見が普及したことにより数字的に少なくなっているとの

　見方もあります。つまり、

　全体的な癌予備軍は依然として高い水準にあるといえるでしょう。

　現在、欧米では低脂肪で食物繊維を豊富にとれる和食が注目されています。

　主食である米だけでなく、おかずの魚や煮物も摂取エネルギーを低く抑えることができ、

　味噌や納豆などの大豆加工品は、がん抑制物質を多く含んでいることで有名になりました。

　タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスがよく、穀類や野菜をたくさん食べることが

　できる和食は理想的な食事として、世界的に高い評価を得ています。

命のもとアミノ酸

必須アミノ酸について
　
　たんぱく質は、「アミノ酸」から作られていることをご存知ですか。

　人間の身体を作るタンパク質は、いくつものアミノ酸が集まってできています。

　脳、内臓、骨、そして神経に関係するものやホルモン、血液など、

　人間のからだを構成するすべての部品はアミノ酸からできてます。それら、

　アミノ酸は人間のからだを作る材料といえます。

　人が食事で、タンパク質を必要とするのは、

　タンパク質がアミノ酸の塊だからです。

　消化する過程で、タンパク質は１つ１つのアミノ酸へ分解され、そして、

　体内へ吸収されていきます。

　意外なことに人の身体を作るアミノ酸は、たった２０種類しかありません。

　人の身体には、様々な生理機能があるのですが、

　それらは全て２０種類のアミノ酸の組合せから生まれくるのです。

　体力に関するアミノ酸、エネルギーに関するアミノ酸、身体や内臓をつくるアミノ酸、

　脳の働きに関するアミノ酸、そして免疫に関するアミノ酸です。

　人間は、からだに必要なアミノ酸があってはじめて成り立っているのです。さて、

　アミノ酸には、必須アミノ酸と呼ばれる人体に絶対必要なアミノ酸が存在します。

　それらは、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、

　バリン、スレオニン（トレオニン）、トリプトファンとよばれる８種類のアミノ酸で、

　私たちのからだの中で合成されません。つまり、

　この８種類のアミノ酸だけは、どうしても食べ物から補うしかなく、また、

　１種類でも欠けると、からだに大変な障害を起こすことが知られています。

　必須アミノ酸は、人間の場合、

　上記の８種類にひとつプラスして全部で９種類になります。これは、

　動物により、必須アミノ酸の数が違ってくるからです。

　上に記載されていない、９番目の必須アミノ酸を、「ヒスチジン」といいます。

　この「ヒスチジン」は体内で作られるのですが、

　急激に発育をする幼児の食事に欠かせません。

　そのため、１９８５年から、この「ヒスチジン」も必要なアミノ酸として

　加わるようになり、合計９種類が必須アミノ酸と呼ばれているのです。なお、

　この必須アミノ酸に対して、体内で合成されるアミノ酸は非必須アミノ酸と呼ばれます。

　人のからだのタンパク質は、毎日、分解されたり合成されたりして

　新陳代謝を繰り返しています。これは、

　古い細胞が自己崩壊で分解されて消滅し、

　新しい細胞がつくられるという生命のいとなみのことです。

　新陳代謝のサイクルは、普通５０日から６０日のあいだに行われなす、

　からだ全体のタンパク質の半分が、あたらしく生まれ変わるといわれています。

　約２ヶ月で、からだの細胞タンパクの半分が新品になるのです。

　「最近、疲れっぽい！」「風邪をひきやすい」「からだがだるい」という時は、

　古い細胞がたまって、からだの細胞の若返りが進んでいないことが考えられます。

　とくに難病のかたは、食欲不振などの症状により、栄養薬による栄養にかたよって、

　からだの細胞を新しくしたり、免疫細胞を作るのに必要な必須アミノ酸の補給が、

　足りなくなっているのです。ですから

　いつもバランスのいい栄養を摂取するように気をつけなければなりません。

　２０種類の組み合わせで、人の体をつくってしまうアミノ酸。

　それぞれのはたらきの紹介。

　必須アミノ酸

　（身体の中で合成されません。食物からバランスよく摂取する必要があります。）

　○リジン（必須アミノ酸）

　からだの組織の修復や成長、抗体、ホルモン、酵素の合成、ブドウ糖の代謝や

　肝機能の増強、脂肪の燃焼に関わっています。

　ウイルスのはたらきを抑制する効果があります。また、

　穀類だけを多くとっていると不足する場合があります。

　○フェニルアラニン（必須アミノ酸）

　脳と神経細胞の間で信号を伝達する、神経伝達物質になる必須アミノ酸で、

　抑うつ症状を解消し、気分を高揚してくれます。

　○ロイシン（必須アミノ酸）

　肝機能の増強が主な作用です。

　多くの食品に含まれているので不足することはまれです。

　筋肉タンパク質の主成分となります。

　○イソロイシン（必須アミノ酸）

　神経の働きを助けたり、血管や肝臓、筋肉などに働きかけます。

　多くのアミノ酸は肝臓で代謝されますが、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つは、

　筋肉の中で代謝されます。エネルギー補給の強い味方です。

　○メチオニン（必須アミノ酸）

　不足すると肥満の原因になります。

　血液中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用があります。

　○バリン（必須アミノ酸）

　血液中の窒素バランスを調整したり、筋肉や肝臓に働きかけます。

　多くのアミノ酸は肝臓で代謝されますが、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つは

　筋肉の中で代謝されます。エネルギー源の強い味方です。

　○スレオニン（必須アミノ酸）

　成長促進や、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ作用をします。

　スレオニンは食品から摂取しなければならない必須アミノ酸の一つで、

　必須アミノ酸の中で一番最後に発見された成分です。

　○トリプトファン（必須アミノ酸）

　脳内ホルモンのセロトニンやメラトニンを増やしたり、成長ホルモンを促します。

　○ヒスチジン（必須アミノ酸）

　成長にとても関与したアミノ酸です。神経機能の補助、紫外線の害を防ぎます。また、

　赤血球、白血球の形成に欠かせません。

　非必須アミノ酸（体内で合成されます。）

　○アルギニン

　脳下垂体に働きかけて成長ホルモンの分泌を促します。

　成長ホルモンが不足すると肌にシワができたり、筋肉が衰えたりします。

　血行促進、免疫機能の向上、肝機能増強、脂肪の燃焼などの作用もあります。

　○グルタミン

　筋肉のたんぱく質合成を助けたり、潰瘍の治癒を早めたりします。

　○プロリン

　脂肪の燃焼に関わっています。

　○グリシン

　他のアミノ酸の合成を助け、ヘモグロビンなどの材料になる。

　保湿作用、制菌作用、酸化防止作用があります。
　
　○グルタミン酸

　知能を高める、潰瘍の治癒を早めるなど。

　○アスパラギン酸

　体内の老廃物の処理、肝機能の促進、疲労回復に効果があります。

　○システイン

　傷の治癒の促進、ブドウ糖の代謝、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎます。

　○チロシン

　甲状腺ホルモンや、皮膚や髪の黒色色素であるメラニンの原料、

　神経伝達物質であるアドレナリン、ノルエピネフリン、ドーバーミンの原料となります。

　○セリン

　皮膚の潤いを保つ天然保湿因子の主成分です。

　○アラニン

　脂肪の燃焼に関わっています。また、免疫系をつくりだすのに重要です。

免疫強化法

　☆免疫力の強化方法

免疫力をあげることで、あなたの健康を守ることになります。さらに

自己治癒力も上げることができるのです。

あなたの身体！免疫力を上げることで自分の身体をいたわってあげませんか。

◇その１　ぐっすり眠りましょう。　

寝不足がつづくと肌が荒れたり、胃腸の調子が

おかしくなったりしたことがありませんか？

私たちが眠ると、体中の細胞から新生・修復・成長に関係する

成長ホルモンが分泌され、疲労によって傷ついた体中の細胞を

修復する新陳代謝が進められます。つまり

睡眠時間が減ることにより成長ホルモンの分泌が足りなくなり、

身体自信の回復力も衰えてしまいます。そうなると

免疫力が落ち込む原因となり、病気にかかりやすくなってしまうのです。

快眠の条件とは、

人は誰しも体内に時計を持っています。

体内時計とは体のメカニズムのひとつで、ほぼ２４時間の周期をもち

毎日の規則正しい生活をすることによって守られています。

睡眠は、この体内時計が大きく関わっており、

脳内ホルモンの分泌作用を左右します。例えば、

メラトニンという物質は、睡眠のサイクルを調整するホルモンで、

就眠後、目に光の刺激がなくなって３～４時間後から

夜明け前までの間に分泌されます。また、

午前２時ごろから副腎皮質を刺激するＡＣＴＨというホルモンが分泌されます。

このホルモンが不足すると日中の体のだるさや情緒不安定を招きます。

午前４時ごろからコルチゾールというホルモンが分泌され

午前６時ごろに向けて体温を上昇させることにより、

気持ちよく目覚めることができるのです、そして、

朝、強い光の刺激を受けると、体内の時計がリセットされ、また

正常な時間を刻み始めます。つまり、

早めの睡眠と朝の太陽光線をしっかり体にあびることは

最大の健康法のひとつなのです。

◇その２　お手軽マッサージ

人間が本来持っている自然治癒力を活性化させることにより、

心身のバランスを整え健康を取り戻すという東洋医学的な考え方により、

健康的な体を作ることができます。

治療法としては、あん摩、マッサージ、指圧、はり、きゅう、漢方薬などがあります。
ご紹介するのは、簡単なマッサージです。

【爪もみ療法】

１日に５分間、数回づつ指の爪を少し痛い程度にマッサージするだけで、

体のさまざまな器官を健康にする働きがあります。

爪の両わきには自律神経を働かせるつぼがあるのです。

自律神経は免疫機能と深いかかわりがあります。そのため

自律神経に刺激を送ることは、自律神経の働きを活発にすることになり

免疫にも強く作用することになるのです。但し、

マッサージには、ルールがありますので

、むやみに指先をもまないように気をつけてください。

・ルール１　もむのは、手指の爪のはえぎわです。

あまり位置にこだわる必要はありません。

・ルール２　親指、人差し指、中指、小指の４本が基本です。薬指はもみません。

・ルール３　もみ方は、以上の指の爪の生え際を、

反対の手の人差し指と親指ではさんで、

　痛いぐらいに強く押し揉みます。１本１０秒ぐらいです。

以上の３つがルールです。

基本の４本は、副交感神経と関係が深く、

４本の爪の生え際辺りをもむことにより、

副交感神経が刺激され、免疫機能が活発化します。

薬指は、交感神経との関係が深く眠気をさますなど

身体の活性と関係があります。

症状と指の関係を説明します。

≪肩こり≫　小指を念入りに

≪冷え性≫　手と足の薬指以外の指を念入りに

≪頭痛≫　小指を念入りに

≪不眠症≫　小指を念入りに

≪便秘≫　薬指以外のすべての指を念入りに

人により効果が違うと思いますが、１回目で劇的に回復するような

魔法ではありません。毎日５分程度繰り返し刺激を続けてください。

【足裏マッサージ】

昔から、足は第二の心臓と言われています。

それは、足を動かすことにより、足の筋肉がポンプの役目をはたし、

血液の流れを良くするからです。また、

足の裏には、たくさんのつぼがありますので、

マッサージをすることにより体中の器官の動きを活発にし

体調を整えるはたらきが知られています。なお、

足のつぼをマッサージをするときは、足の裏だけではなく、

ひざの上あたりまでゆっくりとマッサージを行ってください。これは、

足の裏だけを重点的に行いますと、疲労物質が　また

足先に戻ってくることにより効果がなくなるからです。

もうひとつ大切なことは、

温かいお茶や室温程度のスポーツ飲料をマッサージの

前に飲まれると大変効果的です。

【森林浴】

最近、森の中を歩きましたか？

たまには、自然散策を楽しんでみましょう。

森の空気にはマイナスイオンが多く含まれています。

滝や川の近くなど水が激しく流れるところではマイナスイオンが

多く空気に含まれ、副交感神経に働きかけ、

体中がリラックス効果に包まれます。

副交感神経が刺激されリラックスするということは、

免疫力を高める効果があります。

　新鮮な緑いっぱいの中で、空気を吸うだけで身体がリフレッシュします。

　澄んだ空気で、川のせせらぎや鳥のさえずりを聞く、とても贅沢な時間ですね。

　ドイツでは森林浴は１２０年の歴史を誇り、

　健康増進のひとつとして認められております。

　年間に１０００万人が森林浴に訪れているのです。

　人間の五感を刺激し、健康を増進する森林浴を楽しんでみませんか。

　【半身浴】

　ゆったりとお風呂にはいっていますか？

　家のお風呂では、足をいっぱいに伸ばして

　ゆっくりつかれないかもしれませんが、あぐらをかくなど

　リラックスできる姿勢を工夫してみましょう。

　半身浴は、血液の循環をよくするのにとても適しています。

　実際に医療機関でも、血液循環の改善療法として

　取り入れているところもあります。

　半身浴の場合、つかるのはおヘソの上、

　こぶし一個分ほどくらいまでです。

　３８度から４０度程度のお湯に２０分ほどゆっくりつかります。

　冬場などは肩が冷えますのでタオルなどをかけ

　身体を冷やさないように気をつけてください。

　入浴中は好きな音楽をかけたり、読書にふけってもいいですね。

　ハーブなどのアロマオイルを加えると

　リラックス効果を高めることができます。

　半身浴は毎日つづけることが大切で、

　水分の補給に気をつけてください。

　【ウオーキング】

　ウオーキングは免疫力の強化に大変適した運動といえます。

　激しく筋肉を動かす必要がありません、

　身体に有害な活性酸素を生じさせる心配もなく、

　基礎体力の向上にも適しています。

　ウォーキングは、１日に２０～３０分程度が目安となります。

　１分間に１００～１２０メートル　脈拍は

　１２０から１３０程度がベストです。

　どこまでも歩いていける程度の軽快な感覚が大切です。

　息が上がるようでしたら少しスピードを

　緩めてください。歩くことが心理的なストレスになってはいけないからです。

　歩きやすい服装と、ウオーキングに

　適した靴で行うことも大切ですね。

　運動靴の中には、ウォーキングをするには

　柔らかすぎるものも多く、長時間歩いた場合には

　逆に疲れてしまうというものもあり、健康を目的に

　「歩く」ことを楽しみたい時には、ジョギング用ではなく、

　ウォーキングシューズをお履きになることをお奨めします。そして、

　靴下も重要なポイントで、各指が自由に動き、

　地面をしっかりつかむような感覚をもてるものが最適です。

　季節の変化を楽しみながら歩くことは、

　免疫力、基礎体力も高めることができる最高の健康法のひとつです。

毎日の食事が元気の秘訣！

元気の秘訣は毎日の食事

元気の秘訣は毎日の食事にあります。

動物の中で自分が食べる物をおいしく料理して食べることができる動物は

人間だけです。食物をコントロールして、若さをいつまでも保つことができるのも

人間の特権です。でも、

その若さをたもつ基本的知識をしらないと、ほかの動物と

同じことになってしまいます。そこで、

元気の食事の基礎知識と食べ物について説明していきたいと思います。

老化が早まる最大の原因の一つには、遺伝子を攻撃して傷つけてしまう

活性酸素の過剰発生があります。

活性酸素は侵入してくる悪玉菌や異物をとかすために必要な酸素ですが、

大量に増えると自分自身の組織や細胞を傷つけてしまうという欠点があります。

さまざまな病気や老化が早まる原因は、

この活性酸素が大量にふえることにあります。

活性酸素を過剰発生させない抗酸素栄養素と組織や細胞が

修復できる核酸食で元気と健康を維持しましょう。

元気を保つための抗酸素栄養類の核酸食事法の原則は次の通りです。

　・食事時に必ず野菜を食べます。

　・週４回いわしを食べます。

　・週１回さけを食べます。

　・週１回えび、かに、貝類を食べます。

　・週１回、何でもいいから魚を食べます。

　・週１回レバーを食べます。

　・週１～２回カブを食べます。

　・週１～２回豆類を食べます。

＜高核酸食品＞

鮭の白子・ビール酵母・ちりめんじゃこ・のり大豆・牡蛎・はまぐり・豚レバー・野菜

＜活性酸素をとりのぞく食品＞

緑黄色野菜…にんじん・ほうれんそう・キャベツ・ブロッコリー

その他…ノニ・たまねぎ・にんにく・さつまいも・大豆・しいたけ

しめじ・えのき・きくらげ・わかめ等の海草類・さば・さんま・いわし・あじ

・鮭・まぐろ・貝類・甲殻類以上が元気を保つための抗酸素栄養素類です。

2007-11-16 18:55

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体に入れてはいけない毒物

体内には入れてはいけない毒

人は食べ物がなくては死んでしまいます。そして、

安全な食べ物は古来より親が食べて大丈夫ということが

確認された食べ物だけを子供に分け与え、

その繰り返しの歴史の中で子孫が繁栄してきました。けれども、

昭和30年以降から今日に至る日本の食べ物についてはどうでしょうか？

はたして親が安全を確認した後に子供に分け与えるという

自然界の法則にそった食生活を行っていたでしょうか？どちらかといえば、

親が食べた経験のない肉料理やパン、お菓子類、化学の力で

合成された添加物入りのインスタント食品等が中心で、

親が食べたことのないメニューを子供に逆に教えられながら

食べるという自然界の法則が逆転してしまったような

食生活になっているのではないでしょうか？

その様な逆転の食生活の環境の日本で、

急成長してきているのがガン等を始めとする生活習慣病「成人病」です。

今、日本では、３人に１人がガン患者でアトピーや成人病患者も

他の国と比較して群を抜いて多く、さらに今後も増え続ける傾向にあります

確かに江戸時代の寿命５０年に比べ、日本の平均寿命は大幅に伸びていますが

元気な健康体で生活している人が少ないのは何故でしょう？　

昔と比較して現在の日本では、西洋医学がこれだけめざましく

発展しているにもかかわらず、外国の医学者達は日本の長寿を

うらやむことなく、ガン列島とよび、臨床実験の格好の場とされているのが現実なのです。

このことをあなたは知っていましたか？

ようやくガン列島の汚名の原因が解明されようとしていますが

原因究明には普通、病魔に犯された年月よりも

より多くの時間が必要とされるようで、解明された結果がでるのは

かなり先のことになりそうです。そして

今、わかっている原因の1つに、

環境ホルモンやダイオキシンなど自然界に存在しない人間が造り出した

人工化学合成物質があります。人工化学合成物質とは、

人体に直接使用することが認められていない農薬などの猛毒や、

食品添加物に使われてはいるものの生命体の維持に必要のない、

人工的に作られた物質を人口化学合成物質といいます。

人工的に化学の力で造られた食品添加物は、

短時間の実験で行う小動物実験の結果から、

害がなかったということだけで食品に入れることが認められ使われていますが

最近になってそれらの添加物は体内に蓄積されてしまうことから、

人体に害だということが証明されました。

昔は毒かどうかを測定できる設備や機器が少なく、

毒か毒でないかの判断はウサギやネズミなどの小動物による短時間での

生死による確認でしか判断できませんでした、ですから

判断基準そのものがあいまいでした、

最近になって証明されたように、

長い間に蓄積されたことが原因で、死に至るとか、

蓄積が限界に達したために、突然、アトピーや花粉症に

犯されるということは想像ができなかったようです。ようやく

最近になって人工化学合成物質の人体に対する研究が

進んできたことから人工的に造り出された化学合成物質は、

自然界の生態系を崩すばかりでなく人体にも毒なんだということがわかったようです。

今日まで化学合成物質が大量に使われた理由に、

日本では石油が取れないというお家の事情があります、そして、

そのことが原因と思われますが、厚生省が６０年前に使用を

認めたままになっていることを企業が悪用して、使用され続けている

102種類の人工化学合成物質の毒があります。

毒だということは最近になってわかったことですが、

この事実を企業は無視し、使用を中止する様子がありません。また、

これらの毒は直接本人に影響がでない場合でも、

子孫に受け継がれ、アレルギー、アトピーなどの症状として

現れるということがわかってきました。

生まれてくる子供は、なにも知らないまま生まれた時から

汚染されてハンデを背負っているわけですから恐いことです。

あなたも知らずに口に入れているかも知れない、こわい毒

タイムプラス（ソルビン酸）という呼ばれ方で使用されている毒があります。

使用されている食品は、コンビニなどのおにぎりや、弁当、総菜などの

食べ物のほとんどですが、これらの商品を販売している人も、

作っている人も毒だということをほとんど知りませんから、恐いことです。　

普通、私たちは何が人体に悪いんだという教育を、受けていませんから、

腐蝕する時間を遅らせる効果のあるタイムプラスが

人工化学合成物質の毒であるということは知りません。

化学合成物質が、人体に毒だということは知りませんから、

企業の利益（日持ちをさせて完売する）だけで勝手に使われてしまい、

気がつかない、知らなかったというのが現在の状況ですから、

あなたも知らない間に口に入れてしまっているというのが現実のようです。

代表的な人工化学合成物質の毒には『亜硫酸ナトリウム、

プロピレングリコール、ラウリル硫酸塩類、酸化防止剤（亜硫酸塩）

、エデト酸、パラオキシンタール色素、安息香酸、界面活性剤、

ソルビン酸、他、９２種類』があります。

この恐い人工化学合成物質の毒の表示方法は、

指定成分とか成分というタイトルで、パッケージや容器に

必ず書かれていますから、チェックして絶対に、口に入れないよう注意が必要です。

ちなみに雑誌、週刊金曜日の『買ってはいけないシリーズ』に連載され、

私たちが知らないあいだに口に入れてしまっている毒入り食べ物はつぎの通りです。

マクドナルドのハンバーガー、味の素のほんだし、コカコーラライト、

キリンのラガービール、プリマハムの黒豚ロースハム、メルシャンのワイン、

日清食品の日清ラ王しょうゆ、セブン-イレブンの各種おにぎり、

山崎製パンのクリームパン、サンキストのオレンジ、ロッテのカカオの恵み、

ファミリーマートの手作り新鮮サンドイッチ、等です。

古来より、「命なきものは生命の糧とはならず」という言葉があります。

安全な食べ物とは代々、子々孫々に受け継れながら食べられてきた、

自然界にある食べ物のことをさします。いのちがあれば当然腐りますが、

腐ることで安全が確認されることにもなり、1つの目安になります。

現在の加工食品は企業の利益追求だけが優先され、

腐らないように処理することで大切な成分の酵素やミネラル、

ビタミンなどの栄養素が崩壊してしまっている事実を私たちは知りません。また、

腐らさないように処理された食べ物には、

かんじんな栄養素が絶滅していることから、空腹が満たされるだけの、

単なる糞便を製造するためだけの食べ物だということも知らなくてはいけない事実です

日常生活に使用されている代表的な102種類の毒、

食品添加物に注意する人は最近多くなってきているようですが、

シャンプーや石鹸、歯磨き粉、化粧品洗剤など、私たちが毎日使う日用品にも、

食品添加物と同じ人口合成物質の毒が入っているという事実は、

あまり知られていないことです。

アトピー、肥満、骨粗鬆症、生活習慣病、ガンなどの病気は昔と比較して

最近とくに多くなってきております、そして今後も増え続ける傾向にあります

これらの病気の主な原因は食品添加物やシャンプー化粧品などの

日用製品に多く含まれる人工化学合成物質の毒が原因なのですが

毒だということを知らないで使用していますから、恐いことです。

パッケージなどに書かれている成分が、その製品の中に入っているということは

当然その通りですが、成分と表示されている意味が法的には違うということを

私たちは知らねばなりません。

法的な表示の意味は、私はこの製品の中に毒が入っている事を

認めて使っているからこの製品が原因で病気をしても使用した私は、

一切文句や損害賠償はおこしません。ということになるということです。

このことは法的な解釈を知っている人しか知りませんから恐いことですが、

結局自分の健康は自分で守るしかしょうがないということです。

政府をはじめ役所や企業は守ってくれないのです。

企業の利益のみが優先されるわけですから恐いことです。

次に述べる人工化学合成物質の毒は、

我々の日常生活に最もよく使われている毒ですから、

これらが入ったシャンプー、歯磨き粉、化粧品、洗剤は絶対に

使用しないようにしたいものです。早速、

今使っている歯磨粉やシャンプー、リンス、化粧品などの日用品を

チェックしてみてはいかがでしょうか？

①ラウリル硫酸ナトリウム

（毒性）皮膚から吸収され、内臓諸器官に蓄積され発ガン性が報告されています。

②プロピレングリコール

（毒性）飲み下すと、腎臓障害を起こす溶血性があります。

③安息香酸

（毒性）皮膚・粘膜・眼・鼻・咽喉に刺激がある。飲み下すと胃障害を起こす。

多量で過敏状態、尿失禁、けいれん、運動不調、

てんかん様けいれんなどの強い毒性を示します。

④エデト塩酸

（毒性）皮膚、粘膜に刺激。喘息、皮膚発疹などのアレルギーを起こす。

摂取されるとカルシウム欠乏症となり、血圧降下、腎臓障害を起こします。

⑤パラオキシン

（毒性）人により接触皮膚炎を起こします。アレルギー性発疹。

飲み下すとむかつき、嘔吐、酸性症、薬物発疹、発熱、血症、肝炎。

この他９７種類の人工化学合成物質の毒があります

人工的に作られた物質がなぜ怖いかという理由については

専門的になりますので省きますが、簡単に説明しますと、

生きている我々生物にはある一定の法則に従い、命あるものを体内に入れ生存しています

それに反して人工化学合成物質は、

自然界の生命体の中のサイクルには存在しない、人工で作り出された

物質であるため、生命を保つためには必要とされることはなく、

むしろ体内に入ると害になるということが多くの研究結果で

報告されていますから恐いことです。

いつまでも健康でいられるための最低条件とは、自然界の生命体の中のサイクルに

あるものを食することが理想で、決して人工的に腐らないように

人工化学合成物質を入れ加工した食品は

口に入れないように心がけねばなりません。」また、

人工化学合成物質入りの、歯磨、シャンプー化粧品を使用しないことも

自分自身の健康を守る上では重要なことです。

我々が日常使用している歯磨きシヤンプー、化粧品などの

ほとんどの　日用品はラウリル硫酸ナトリウム、プロピレングリコール、

安息香酸エデト塩酸、パラオキシン等の化学合成物質の毒が

入った商品ばかりですから、意識して使わないように心がけたいものです。

こころと身体の健康の基本

「心と身体、健康の基本」

１	楽しく暮らす気持ちのゆとりを持ちましょう！　毎日、明るくあいさつしてますか？おとなりやご近所のかたに・・・。　すこし前には当たり前だったことですが？　あいさつひとつで、朝から気持ちの良い日々を送れますよ。　1日のスタートはあさからで～すヽ（＾O＾）ノ　むこうが、あいさつ返さなかった・・・」

２	時には、楽しく、自然の中で運動を・・・！　近くの公園で結構ですから、静かな環境で、　くつろいでみませんか？　　はじめは、ベンチなどに軽くこしかけて、　ゆ～たりとした呼吸をしてください。　眼をかる～くとじて、光、風を感じてください。　　　出来るだけ何も考えないで、手のひら、首等をゆっくりと　動かしてください。自由に・・・！　特に、首周りはゆ～くりと十分に！　はじめは、自分が意識的に動かしている状態かも知れません。　それが、慣れてくると独りでに身体が動きだしてきます。　立ち上がってもも同じように、両足を肩幅ぐらいに広げて、　ちょうど太極拳でもやっているようにゆ～くりと全身を　うごかしましょう～。　型にはまらず、何も考えない・・・　自由な動きのあなただけの太極拳です。　自由に動かなくても結構です。　大切なことは、あなた自身がリラックスすることです。

３	食べ物には、こだわりましょう！　あなたの、朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはん、ぜーんぶ洋食になってませんか？　えっ！朝は食べていない・・・駄目ですよ！　健康の基本は、ちゃんとした食事にありますね。　ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など、　必要な栄養をバランスよく体内に取り入れることが大切ですね、　自分の食生活をよく考え、時には健康食品を取り入れましょう。　僕は、栄養補給には、ノニジュースをすすめます。

４	水は命の源だ！今すぐこだわろう！　人間のからだは、水分でできています。っていうと言いすぎかな？　でも、70％は水分なんですよ。知っていますか？　からだの大部分をしめる命の基本。大切に考えましょうね。　だけど、いがいと、水をこだわっている人、見かけません。

５	からだを冷やさない。冷たいものに注意！　身体を冷やすって、あなたの免疫力を落とす事しってますか～　免疫力を落とすことは、不快体になりやすいことですよ！　エアコンがんがん効かせて、おなか出して寝ていませんか？　冷たーい飲み物いっきに飲んでいませんか？　自然のかぜの心地よさと、熱～いお茶の風情を楽しんでみましょう。

６	今すぐ、何でもやってみよう！　人は何かに挑戦しているとき、とってもいきいきしていますよね。　なぜなんでしょう？　何かを一生懸命やっているときって、からだの中からたくさんの元気が　でるホルモンががでてきて、こころも身体も活発に働いているからなんです。　　こういう時って、こころが前向きのとっても良い状態なんです。　こころが前向きになると免疫力があがり、不快体を治すにはうってつけの状態です。

７	わらって笑って笑いまくろう！　最近、おなかの底から笑った経験ありますか？　笑うことは健康のひ・け・つ　「笑うかどには福来る」っていいますねヽ（＾O＾）ノ　人は、笑うと免疫力があがるって実験で証明されています。　笑うかどには、免疫アップ！こころの健康も最高です。　ひさしぶりに、友達に合いに出かけませんか？

８	怒るときは怒ろう！泣きたい時は泣こう！　感情を、コントロールすることは、とっても大切なことですね。　でも、がまんのしすぎはストレスがたまり、こころと　身体にわるい影響があるんですね。　泣きたい時は、誰もいないところで大声で泣ましょうね！　怒りたいときもおなじですよ。　マイナスのエネルギーをからだの外に出しちゃうと　すっきりした気分になっちゃいま～す！　でも、怒るときは、まわりに八つ当たりしちゃだめです。　スポーツなどで、上手に怒りのエネルギーを発散しよう！

９	自分は必ず治ると信じよう！　人はこころで強く思った事が実現するってこと知ってました。　「信じることは救われる！」　これって意外とホントなんです。　たくさんの患者さんを治療したドクターも、同じ体験をしたと話しています。　「自分はぜったいに不快体に勝つ」と強く信じている人のほうが、　明らかに不快体が治る確率が高いと、口をそろえて言っているのですよ。　アメリカでは、サイモント療法というものがあり、　心でのイメージで病を治す方法があるくらいです。　とにかく、自分が元気になると想像する事が大切なんですよw(^o^)w

１０	くよくよしないこと！これが秘訣。　いつまでも落ち込んでいると、今度は心の不快体になってしまいますよ。　自分は自覚していなくても、自分の心はごまかせません。　「くよくよしても、いいんです。」大切なことは、　自分だけで悩まないで、だれかに打ち明けることです。　さっぱり話して心の鎖をはずしちゃいましょう。　人に自分の悩みを話すだけで、こころがはれてきま～す。

１１	熱中できるものを作ろう！　趣味は？とよく聞かれます。　絵画鑑賞、写真、読書、アウトドア、つり、ゴルフ、パソコン、料理、車・・・いっぱいありますよね。　でも、自分になにが一番あっているのか・・・・言われてみると考えてしましますよね。　では、一番最初は、「熱中できること」を探すことに熱中してみましょう（笑）　絵がいっぱいある美術舘にでも行ってみましょう！　たまには、カメラをもって、素敵な風景写真を撮りにいきませんか？

１２	リラックス音楽ＣＤを作ろう！　まずは、どんなものがいいか？感じてみましょう。　　静かな音楽、くつろいでいるときの音楽、眠たいときの音楽・・・　いっぱいありそうですね！　音楽はこころを癒し、免疫力を上げるって事しっていました～？　あなただけのリラックスCDを探しにいきましょうね

１３	病のことをよく知ろう！　生活習慣病、難病、ガン、いろいろな病があります。　知らなければならないことや治療も、それぞれ違います。　でも、本気で治療するためには知識が必要ですね。　「治療は、病のことを勉強する」、これが大切です。　やってはダメなこと、知らないうちにやってませんか？

１４	日記をつけよう！　健康改善のための必要な物です。　昨日は、何をしたら調子が良かった。　３日前も○○をすれば調子がよかった。　自分に良いこと見つけましょう。　そのためには、毎日の日記が大事です。　でも、文章書くのキライって人、いますね。でも、　一行でもいいんですよ、気楽にいきましょう！

１５	散歩に行こう！健康の基本は、足からなんですね！自然や町の中を歩いてみませんか、日頃の風景がぜんぜん違って見えます。こんなとこに、池があったなんて・・・昔ながらの喫茶店が、まだあった！なーんて小さな発見があるかも！からだ作りと、新鮮な発見のちいさな小旅行に出かけてみましょう。リフレッシュにも最高ですよ♪

１６	朝起きたら、太陽を浴びよう！　朝一番にかがやく太陽のひかりは、とってもからだにいいんですよ！　たっぷりからだにあびて目を閉じたまま５回ゆ～くり深呼吸しましょう。　太陽の光をまぶたで感じながら、おおきく背伸びを。　ゆっくりと目を開くとあふれんばかりのまぶしい光が　たくさん目に飛び込んできます。　そうするとからだが光を感じて活性化します。　生命のエネルギーがからだいっぱいにあふれて血液の流れがよくなり　身体のすみずみまで、新鮮な酸素を運んでくれ、とても元気になりま～す。

１７	カウンセラーに心の中を話してしまおう！　自分だけで悩んみ苦しんで、　心をむりやり納得させようとしてもダメですよ。　こころは正直です。かならず反作用がうまれてしまいます。　正直な気持ちを、専門のカウンセラーに聞いてもらうのも、　こころの健康のひとつですよ。　ただし、自分が会っていて苦しくなるようなカウンセラーだったら、　その人と相性がよくありません。そんなときは断っちゃいましょう。

１８	旅行に行ってみませんか！　ふだんの生活と違った環境は、　自然の風さえ特別なものに感じるこｔができます。　いつもと違った刺激をからだに受けると、　脳のなかでは生命活動をさかんにします。　スイッチが入り、新しい環境にからだがなじむために　体内活動がはじまり・・・。　あなたが知らないところに出かけることにより、　からだとこころの活動が高まり、知らず知らずのうちに　こころが鍛えられることになるのです。　このような働きを「転地効果」と呼びます。　理想的な転地効果を得るには、　１００km以上離れた温泉地やリゾートに　４～５日程度滞在するのがいいみたいです。ただし　時間を忘れてのんびりすることが大切ですよ！　たくさん見て回る忙しいツアーは意味がありません。　のんびりと出かけてみませんか！

１９	日本の文学、マンガを見てみよう！　こころから笑えるマンガや宮崎駿監督の作品見てみませんか？　大ヒットした「千と千尋の神隠し」や「もののけ姫」は、　おとなでもストレスなくストーリーを楽しめるのでおすすめです。　マンガは、こころを和やかにし、　ひごろのストレスを自然に解放してくれるものです。

２０	ときどきコメディ映画を見よう！　笑うってからだにもこころにも、とっても大切なんですね。　普段から笑う機会がない人は、面白い映画をおすすめします　結構おかしくて、涙がでるようなものがいいですね・・・　でも、人を笑わせるって、とっても難しいんですよ。　面白い映画を探すのも楽しみで～す。　映画を見て、笑い転げてください。免疫力が上昇します。ヽ（＾O＾）ノ

２１	自分にごほうびを約束しよう！

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